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妊婦がしない方がいい運動

妊婦にも適度な運動は絶対に必要です。でもこんなこと言うと、ついついがんばりすぎてしまい過度な運動になってしまうことがあります。真面目な妊婦さんほどこの傾向があります。

 

過度な運動をすると疲れすぎてしまい、免疫力が下がってしまうほか、身体の故障モチベーションの低下も引き起こします。下記に妊婦がしない方がいい運動を記します。

 

激しすぎる運動

激しすぎる運動というのは個人差がありますが、感覚の基準としては息が「ハァハァゼーゼー」いうような運動は避けましょう。息が軽く弾む程度で気持ちいい程度ならOKです。

 

また重いダンベルを持ち上げたりすることも、お腹に力が入って子宮を圧迫することがあるので控えます。

 

お腹を圧迫する運動

よく家でやる背筋運動で、床にうつぶせになって背中を反らす運動がありますが、お腹をもろに圧迫するのでやめましょう!でもお腹が大きくなってくると、うつぶせになること自体苦しいのでできなくなりますが...。

 

切迫流産の方は特にご注意を

切迫流産というのは「安静」が基本になってきますので、医師に要確認が必要です。特に、深くしゃがみこむようなスクワットはしない方が無難です。

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はじめて妊娠・出産をする妊婦さんのための本です。2006年の本ですが、いまだに人気があるロングセラーです。タレントの渡辺麻里奈さんがおすすめしていた本がコレです!私も持っていますが、絶対読んでおいた方が気持ちが楽になるのでいいですよ(^^)