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つわりの症状と対処

つわりの症状

妊娠の初期症状でもお話いたしましたが、つわりといっても人によって、さまざまな症状があります。いろいろな症状がありますが、自然現象であるつわりにも共通する対処法があります。

 

共通する対処法

つわりというのは精神的なものも大きく関係してきます。
つわりがひどい場合は、下記のことにまず気をつけてみましょう!

 

疲れたら無理せず休んだり、睡眠をとる

少量の食事を何回かに分けて食べる

お腹や身体を締め付けない

身体を冷やさない

好きなことに没頭する

水分補給をこまめにする

 

このようなことをまず気をつけてみましょう!

 

症状別対処法

 

食欲がなく食べたくない場合は、スープなど軽くでもいいので、何か食べるようにします。スープの具の量をだんだん多くして、食欲を復活させていきましょう!

 

食事のにおいが気になって吐き気がする場合は、ハーブやカレー風味などスパイスが効いた食事にしましょう!逆に食欲がなくなるのでは?と思いきや、スパイスが臭みを消して食欲がわきます。

 

なんだか気分が憂鬱でイライラする場合は、すっぱいフルーツをとりましょう!レモンの砂糖漬けやグレープフルーツには、ビタミンCや疲れをとるクエン酸など栄養がたっぷり含まれています。また酸味で気分転換もできます。

 

食べたいものが限られて偏食になる場合は、無理していろいろ食べる必要はありません。身体の自然な現象ですので、食べたいものだけを食べても大丈夫です。

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はじめて妊娠・出産をする妊婦さんのための本です。2006年の本ですが、いまだに人気があるロングセラーです。タレントの渡辺麻里奈さんがおすすめしていた本がコレです!私も持っていますが、絶対読んでおいた方が気持ちが楽になるのでいいですよ(^^)